الحمية الاسرع والأقسى لإنقاص الوزن.. تعرف عليها!!

تعتبر السمنة لدى الكثير من الأشخاص مصدرا كبيرا للقلق والتوتر الدائم .. بالإضافة للمشاكل الصحية التي تتسبب بها السمنة فإن الضغط الاجتماعي للمصابين بالسمنة يسبب مصدر ازعاج وكآبة وقد يصل المصاب بالسمنة إلى الابتعاد بنفسه عن المحيط وهذا ما يقلل من قيمته الاجتماعية ..

لذلك اهتم خبراء التغذية بتقديم الكثير من الطرق والحميات التي تساعد المصاب بالسمنة ليصل إلى الوزن المثالي لجسده وفي مقالنا هذا سنتطرق لحمية غريبة بعض الشيء ولكن آتت ثمارها بالنتائج , وتدعى بحمية الماء..

تعتمد حمية الماء على حرمان الجسد لثلاثة أيام من أية أنواع من أنواع الطعام وإكفائه بالماء بمعدل جيد كطريقة سريعة للحصول على النتائج المرغوبة في انقاص الوزن.. فإن الجسم لا يجد في هذه الأيام الثلاث سوى مخزونه السابق لكي ينتج الطاقة التي يحتاجها الجسم , وكما يرى البعض بهذه الطريقة وسيلة لتخليص الجسد من السموم المتراكمة به..

ومن الجدير بالذكر أنه على الرغم من النتائج السريعة التي قد تحصل عليها من هذه الطريقة إلا أن سلبياتها كثيرة ولا بد من ذكرها : فإن حرمان الجسد من مصادر الطاقة بشكل مفاجئ قد يولد ارتباكا في التعاطي مع هذه المسألة وقد يؤدي إلى تقليل معدل الحرق لأدنى قيمة له وهذا ما قد يسبب الإرهاق والتعب.  وينصح ممن يعانون من مشاكل صحية كالضغط أن لا يقوموا أتباع هذه الطريقة,  وأيضا ينصح بإيقافها حين يرى متبع هذه الطريقة أي تأثير على صحته ..

وأيضا من الضروري على منفذ هذه الحمية أن يكون حذرا بعد انقضاء مدة هذه الحمية وأن يبدأ بتناول الطعام بشكل تدريجي وأن يبدأ بتعويد الجسم على الكمية القليلة من الطعام بالحدود الصحية اللازمة للجسد وهكذا تكون الاستفادة الحقيقية من هذه الطريقة..

وبالطبع الحفاظ على الوزن المثالي للإنسان من الضرورات المهمة لتقليل نسبة الإصابة بالأمراض والحفاظ على الأداء الجيد للجسد , ومن المهم أيضا المواظبة على التمارين الرياضية والمشي وتنظيم أوقات الطعام وتعتبر هذه الأمور الطريقة الأفضل والأهم من أي حمية للحفاظ على جسد سليم..

اعتزال الخطيب..فهل سيدخل عالم التدريب عبر المنتخب السوري ويقوده الى العالمية!!

نشأ النجم السوري" فراس الخطيب" في محافظة حمص السورية وابتدأ مشواره الكروي في سن العاشرة من عمره في نادي أشبال الكرامة الحمصي لتكون المرحلة التي خلقت أفضل لاعب في التاريخ السوري , وخلال مسيرته الكروية تنقل الخطيب بين الكثير من الأندية حيث ابتدأ مشواره مع الكرامة لينتقل بعدها للكويت, حيث نالت الأندية الكويتية النصيب الأكبر من تاريخ الخطيب ولعل آخرها نادي السالمية الكويتي , وحصد العديد من الألقاب خلال مسيرته ومنها بطولة الدوري الكويتي مع نادي القادسية وغيرها من الألقاب الأخرى.. وشارك الخطيب مع المنتخب السوري في آخر ست تصفيات لكأس العالم وقدم الكثير من العطاء الذي مكنه من حفر اسمه في قلوب جميع السوريين وسمي المنقذ والقائد في الشارع السوري..

وعلى الرغم من الأداء البطولي للخطيب في المباريات الأخيرة له وعلى الرغم من مطالبة الشارع السوري له بكف التفكير باعتزاله,  إلا أنه أعلن اعتزاله عن عمر ناهز الست والثلاثين عاما خلال استضافته ببرنامج صدى الملاعب مع المقدم مصطفى الآغا ,معلنا إيقاف مسيرته الكروية كلاعب. وقد ذكر بأن الاعتزال وهو في وضع كروي جيد خير له من الاعتزال حين ينتهي عطاؤه بالكامل..

وذكر الخطيب أيضا خلال لقائه بأنه تواصل مع مدرب المنتخب السوري فجر ابراهيم وناقش معه فكرة اعتزاله , وأن فجر ابراهيم أبلغه بأنه لن يتم استدعائه لقائمة المنتخب السوري التي ستكمل مشوار التصفيات لكأس العالم بسبب فسخ عقده مع ناديه السالمية الكويتي وبقائه بدون ناد يواصل التمرين معه.. وقد ذكر الخطيب بأن سبب فسخ عقده مع السالمية هو تفضيله للمنتخب السوري في بطولة غرب آسيا وغيابه عن مباريات ناديه ليشارك بالبطولة مع منتخب بلاده,  وهذا ما أثار سخط الكادر الفني لنادي السالمية و خلقت المشاكل التي أدت لفسخ العقد مع الخطيب..

وأشار الخطيب في لقائه:  بأنه لن يبتعد عن الملاعب, حيث سيسعى لمواصلة مشواره الكروي كمدرب أو مساعد مدرب في الوقت الحالي ..

فهل يقتدي الخطيب بالمدربين الشباب الكبار الذي أثبتوا جدارتهم على الصعيد العالمي ويدخل عالم التدريب من خلال المنتخب السوري المشارك بتصفيات كأس العالم؟؟

وهل سيؤثر غياب الخطيب على أداء المنتخب السوري في المرحلة القادمة ؟؟

أهم ست خطوات ونصائح لتعلم أي لغة جديدة

يعتبر تعلم لغة جديدة مصدر ذعر وخوف لدى الكثير من الأشخاص.. فتختلف القدرة على تعلم لغة جديدة من شخص إلى آخر , فكثير ما نرى من المحيط من يجيد اللغة ويتعاطى معها بكل سهولة ولديه الشغف للبحث الدائم عن المعاني وترديد الأغاني المرتبطة بتلك اللغة.. بينما بالمقابل نرى الكثير الكثير ممن يتمنون إجادة لغة مختلفة , ولكن غالباً ما يتململون و لا يصلون إلى غايتهم ويكون تعلم اللغة بالنسبة لهم الشيء الأصعب في حياتهم ..

ومع تردي الواقع المعيشي لدى الكثير من البلدان يتجه الكثير من شباب هذه البلدان للبحث عن حياة أفضل في بلد مختلف قادر أن يؤمن ما يحلمون به وما يطمحون لأجله.. ولكن دائما ما تكون الخطوة الأولى هي إجادة لغة البلد التي يسعون إليها , لذلك سنقدم في مقالنا هذا عدة خطوات ضرورية للبدء في تعلم أي لغة جديدة :

1_ أتخاذ القرار و العزيمة: لا شك بأن الطريق الأول للنجاح هو أتخاذ قرار الخطو بأول خطوة وامتلاك العزيمة وتعزيزها الدائم ومعرفة السبب الذي يدفعنا لتعلم هذه اللغة..

2_ كتابة المفردات في جمل بسيطة:   الكثير من الأشخاص من يعتمدون في حفظهم للكلمات عن طريق كتابتها مع الترجمة الحرفية لها ولكن سرعان ما تنسى هذه المفردات لذلك لا بد من كتابة المفردات في جمل وحفظ هذه الجمل وستكون الفائدة أكبر . وارتباط المفردات بالجمل يعزز الذاكرة علي استرجاعها بسرعة أكبر..

3_الاستماع الدائم لمتحدثين طليقين في اللغة التي نتعلمها :   إن الاستماع المتواصل لأي لغة جديدة يعمل على تحفيز العقل الباطن للتأقلم مع هذه اللغة وتسهل كثيرا من اتقان هذه اللغة..

4_ القراءة بصوت عال : لعل من الأِشياء المهمة جدا والتي يغفل عنها الكثير هي القراءة بصوت عال , فلهذه الطريقة أثر كبير على المخ وعلى عضلة اللسان , ولتحقيق التوازن بين المخ والمقدرة العضلية للسان لتنفيذ أوامر المخ عند التحدث..

5_ايجاد شريك للمحادثة:   كثير ما نواجه صعوبة بإيجاد شريك لتعلم اللغة ولربما التحدث لنفسك قد يساهم في تعزيز مقدرتك على التحدث إن لم تجد الشريك..

6_الاستمرارية : من المهم جدا لأي متعلم أن يستمر في التعلم دون توقف ليحافظ على مخزون المفردات وعلى الذاكرة العضلية للسان ..

وهذه الخطوات الأهم التي نصحَ بها الكثير من أصحاب التجارب في تعلم اللغات الجديدة ودائما العزيمة هي أساس التعلم..